Silence

Pahoittelut hiljaisuudesta, sain jollain keinolla hajotettua koneeni ja tämä kännykällä bloggaaminen ei ole kivaa, trust me! Junailen huomenna Turkuun juhlimaan ja sieltä suoraan maanantaina töihin. Yritys on kova päästä kirjaamaan edes syömisiä ylös tänne kun pääsen kaverin koneelle, ehkä kuullaan!

Vitamiinikoktail

Äidin ollessa luontaiskauppiaan tytär tietoa tuntuu löytyvän ihan kaikesta aiheeseen liittyvästä. Ensimmäistä kertaa kun puhuin projektistani, äidillä välähti silmissä, että tietyt vitamiinit ja ravintolisät tulevat varmasti tarpeeseen ja saattavat jopa auttaa kunnon kohotuksessa ja laihduttamisessa. Äiti päätyi pitämään jonkin sortin luentoa aiheesta ja valkkailtiin yhdessä "pieni" koktail päivittäiseen käyttöön:

Kalanmaksaöljykapseli * 1/päivä
B-Vitamiini * 1/päivä
Levävalmiste (Vihreä Helmi) * 6/päivä
C-Vitamiini *1/päivä
Monivitamiinivalmiste (esim. Berocca tai Mivitotal) * 1/päivä tai 30ml/päivä
Sinkki * 1/päivä

Koktailin nappaamiseen päivittäin pitää näköjään totutella aikansa, ennen kun se tulee selkäytimestä, mutta hyvältä alkaa näyttämään ja pilleripurkilla käynti alkaa kuulua jo aamurutiiniin. Kaveri puhui eilen kirkastuneesta ihosta mutta epäilen ettei vitamiinit näin nopealla aikataululla vielä näy ainakaan ulkopuolisen silmin, kyse saattaa olla ennemminkin liikunnan ja raittiin ulkoilman tai paremman ruuan lisäämisestä. Tai puhtaasti siitä seikasta, että projektin alettua päätin samalla lopettaa tupakanpolttoni, tai vähentää sitä niin roimasti, että poltan vain humalassa jos silloinkaan tekee mieli;D

Paljon lupauksia ja rajoituksia kerralla mutta ainakaan röökaamiseni ei ole missään vaiheessa ollut mitään muuta kuin paha tapa ja siitä on helppo olla puolikin vuotta erossa ennenkuin päätän kylmän siiderilasin äärellä polttaa yhden ihan vaan seuraksi. Väitän siis kivenkovaa etten ole riippuvainen vaan puhtaasti huonotapainen! Sokeri ja kaikenmaailman herkut tuntuu olevan tässä vaiheessa paljon kovempi pala purtavaksi kun yksikään tupakka mutta hyvin on onneksi mennyt tähän asti, omenat ja herkulliset salaatit luojan kiitos pelastaa paljon! Ja se yksi herkkupäivä viikossa on niin odotettu tapahtuma, että ilman olisin varmaan jo repsahtanut!

Ruokapäiväkirja (sunnuntai 18.4.2010) :

Aamupala - Mysli vaniljajugurtilla ja mustikoilla

Välipala - Ruisleipäpalanen savulohella ja juustolla

Päivällinen - Peruna-kasvis höystö ja uunilenkki, tomaatti ja kurkku

Iltapala - Omena


Liikuntapäiväkirja :

40min kävelylenkki liian kylmässä ilmassa

Tämän päivän päiväkirjat varmaan vielä illemmalla kunhan pääsen työkoneelta kotiin;D

Sun

Oi mahtavuutta! Eilinen kipeily jatkui tänään vaan nuhalla, joten painelin taas kerran vanhempien luokse. Tällä kertaa tosin jouduin hyötyliikkumaan ulos, puhdistettiin pihamaata tuntitolkulla, joten uskalsin skipata päivän muut liikuntasuoritukset. Kieltämättä olisi tehnyt kovasti mieli metsän keskelle lenkkeilemään, koska a) sää on MAHTAVA ja b) äiti lahjoi/motivoi ainoata tytärtään juoksutakilla. Takki löytyi vielä kaiken huipuksi 50% alennuksella ja samassa liikkeessä oli kuulemma juoksuhousujakin. Ei sillä, ettäkö tällä kunnolla vielä "pyrähdettäisiin" juoksuun mutta kumma kyllä kaikki liikuntavaatteeni on jääneet näiden parin vuoden aikana auttamattomasti liian pieniksi, ihan kun liikkarelehyllyni vaatekaapissa oikein ilkkuisi minulle:D

Kaikki kalliit Davidin trikoovaatteet on niin tiukat että jokainen vararenkaani näkyy kaivolta kotiin, joten olen heittänyt erittäin epäsäännölliset lenkkini kaupan suurimmissa college-housuissa ja entisen poikaystävän hupparissa. Ensi viikolla aion kuitenki käydä tsekkailemassa urheiluliikkeen valikoimia ja toivottavasti sieltä löytyisi ne lenkkipöksyt! Äiti näytti omiaan ja kovasti muistuttivat legginssejä mutta ehkä se kangasmateriaali on vähän toista... Ja eikös oikeat välineet motivoi sitten tekemäänkin;D Takkia aion kyllä lähteä kokeilemaan heti huomenna! IPodiin voisi luoda tunnin mittaisen lenkkisoittolistan, niin jos vaikka kävely alkaisi tuntumaan baarin tanssilattialta?

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - Mysliä, vaniljajugurttia ja mustikoita, 7 After Eight palaa

Lounas - Puutarhasalaattia fetalla ja raejuustolla

Illallinen - Kasvis"pihvejä" (bataatti, kukkakaali, sipuli, purjo, omena, feta, kananmuna), lämminsavulohta ja kermaviilikastiketta

Iltapala - Siivu rahkapullapitkoa ja paljon After Eighttejä

Liikuntapäiväkirja:

4,5 tuntia hyötyliikuntaa ja paljon D-vitamiinia

Sickleave

Pomo lähetti aamusta kotiin kun flunssa iski yhdessä yössä ja ilmeisesti näytin kipeyksissäni ihan järkyttävältä. Puolittainen vapaapäivä on mennyt päiväunia nukkuessa ja vanhempien hoivissa juodessa teetä ja syödessä hyvää illallista. Äiti ilmoitti että pidän nyt projektista pari vapaapäivää ja tarjosin 85 prosenttista suklaata. Söin yhden palan ja pakko myöntää, ettei noin vahvasta suklaasta voi edes puhua karkkina! Mitä korkeampi kaakaoprosentti, sen terveellisempää syötävää? Päätä särkee siihen malliin, että nyt tulee vaan päivän ruuat ja sit nukkumaan! Vaikka kieltämättä tekis mieli valvoa vähän yli puolen yön ja korkata kaverin laivalta tuoma After Eight paketti lauantain kunniaksi ;D

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - Mysliä, vaniljajugurttia, mustikoita, kemikaalicoktail

Lounas - Puutarhasalaattia iduilla, mozzarellajuustolla ja pähkinöillä, omena

Päivällinen - Kalkkunapaistia aurajuustokastikkeella ja täysjyväriisillä, tomaatti-basilika-mozzarellarulla

Iltapala - Omena ja pala 85% suklaata

Päivän ruuat oli kieltämättä aika herkuttelua mutta loppujen lopuksi tosi terveellistä, aurajuusto taisi olla ainoa oikeasti rasvainen ja "epäterveellinen" ainesosa. Tosin se maku on niin jumalainen, että ei haittaa tipan vertaa. Jos ei siis ole tullut selväksi ruokapäiviksistä, niin rakastan juustoja, etenkin homejuustoja ja ns. salaattijuustoja. Omnomnom! Noni, nyt nään varmaan unia juustoista:D

The First

Ensimmäinen lenkki on takana ja oon ihan varma, että tänään olen ollut astetta virkeämpi vaikka näin illalla väsyttää "oikealla" tavalla. Kamalan vaikea selittää mutta fiilis on ihan mahtava, huomenna uusiksi! Fiksuna tyttönä suunnittelin aamulla vähän ajankäyttöäni ja päätin varmuuden varalta kysäistä pomolta puolentoista tunnin lounastauon ja lähdin voimakävelemään jo päivällä! Auringonpaisteessa oli mahtavaa painaa tietä eteenpäin ja rautatien tullessa kohdalle vedin vähän lihaskuntoa sillan kaidetta vasten. Hikilenkin jälkeen painelin firman saunaosastolle ja suihkuun.

Melkein voisi ottaa tavaksi lähteä lenkille joko lounastunnilla tai työpäivän jälkeen, eipähän tulisi houkutusta jäädä television ääreen istumaan... Mietin asioita samalla vähän eteenpäin, tahto onnistua kun on tällä hetkellä niin voimakas ja oikeasti uskon itseeni, niin voisi jossain vaiheessa alkaa miettimään myös salijäsenyyttä. Siihen voi kyllä vielä mennä aikaa ennenkuin olen siinä kunnossa että haluan "julkisesti" hikoilemaan :D Tuo muffinssivatsa ei kuitenkaan lähde pelkällä ruokavalion muutoksella pois, niin olisi tärkeää päästä kehittämään omaa kuntoa ja sitä kautta lihaksiaan. Babysteps, sanoi ystäväni Birminghamista kun kerroin projektistani ja epätoivon aallostani liikunnan suhteen!

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - Mysliä vaniljajugurtilla ja mustikoilla, omena

Lounas - Eilistä bataattisavulohilaatikkoa ja tomaattia, omena

Iltapala - 3 palaa kauraleipää (hups :D) juustolla ja margariinilla, omena

Liikuntapäiväkirja:

50min "voimalenkki" (viiden minuutin välein takapuolitreeniä jalannostoilla, toimiikohan tää..?)
10min : 4*10 punnerrukset, 2*10 reisipumppi, venytykset

Baby, Relax

Kävin tänään polttamassa joululahjaksi saadun hierontalahjakortin, olo ihanan raukea ja sopivan väsynyt! Osansa varmaan taas silläkin että töissä tuli tehtyä vajaan 12 tunnin päivä.. Mutta kivasti katkaisi putkea tuo hieronta! Pikkasen saattaa harmittaa, että olin varannut ajan jo kuukausi sitten ja unohdin koko homman, fiksumpi olisi siirtänyt ajan parin viikon päähän kunhan pääsen taas liikunnan makuun niin hieronta saattaa olla taas ihan paikallaan..

No vielä ei ole siitä pelkoa, että paikat olisi jumissa, en päässyt tänäänkään lenkille! Alan olla vähän epätoivoinen ja olo on todellinen failure, onneksi äiti kävi äsken valamassa uskoa ja tsemppaamassa että ainakin ruuan kanssa menee edelleen hyvin! Juteltiin vähän myös äidin omista aamukoktaileista, maman pillerivalikoima kun on suoraan luontaistuotekaupasta:D Päädyttiin valkkaamaan ravintolisiksi vähän kaikkea D-vitamiinista kalaöljykapseleihin ja leväpillereihin. Äiti myös kyseli mun halusta liittyä joko Painonvartijoihin tai Keventäjiin mutta haluan ainakin näin aluksi kokeilla tätä ihan yksin. Kirjaan tänne kuitenkin jo kaiken ylös enkä halua alkaa laskemaan jokaista kaloria, etenkään kun en täydellisesti usko tuohon kalorihömpötykseen. Kaloreista kuitenkin joku toinen päivä lisää, koko asia vaatii niin paljon aikaa ja paneutumista, että siihen ei just nyt ole aikaa:D

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - Mysliä vaniljajugurtilla ja jäisillä mustikoilla

Lounas - Bataattisavulohilaatikkoa

Päivällinen - Raejuusto ja ruisnappeja, omena

Iltapala - Omena

Kaksi tuntia lisää, kiitos

Ei tästä tule lasta ei paskaa tästä liikunnan aloittamisesta! Pääsin tänään pois töistä vasta yhdeksältä, ylityötunteja on kertynyt parilta päivältä enemmän kun viime kuulta yhteensä! Pomo lupaili, että tahti loppuu parin päivän sisällä mutta silti omantunnontuskat on järkyttävät kun oikeasti haluaisin lenkille. Mietin jo joogamaton kaivamista kaapista ja herääväni aamulla tuntia aiemmin mutta tosiasiassa tiedän, etten tule heräämään aamulla kun vasta puoli tuntia ennen töihin lähtöä. Mitäpä sitä toinen antaisikaan jos voisin olla aamuvirkku ja saada puolet päivän töistä aikaiseksi ennen aamukahdeksaa... Päätin kuitenkin, että huomenna teen vähintään lihaskuntoa tunnin ajan jos en kerkeä ennen pimeän tuloa lenkille.

Ruualle kuuluu yhtä hyvää kun eilenkin, tosin tässä kiireessä en ehdi syömään tarpeeksi usein ja pieniä annoksia vaan kituutan yhdellä kunnon aterialla ja pienellä iltapalalla. Ei se varmasti hyvää tee mutta kerran en pääse liikkumaan niin kai sitä voi syödäkkin sitten vähän vähemmän? Tavoitteena on kuitenki pitää kokonaiskuva terveellisenä, eikä missään vaiheessa luisua säästöliekille tai ylensyömiseen. En ole missään vaiheessa uskonut mehukuureihin tai kaalikeiton lipittämiseen apuna laihduttaisessa, nesteenpoistoon toimivat varmasti mutta minä haluan pysyviä tuloksia ja oikean elämänmuutoksen. Ja nyt neljännesvuosisadan pikkuhiljaa lähestyessä alkaa olla varmaan viimeiset hetket kun tuo elämänmuutos on helpoin tehdä. Pienenö motivaattorina koko projektissa toimii myös geeniperimä, vanhemmilta olen perinyt helposti kertyvän läskin, joka kyllä pysyy kurissa kunhan liikun ja syön oikein ja siitähän tässä on kyse.

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - Alpen mysliä, vaniljalla maustettua jugurttia ja mustikoita

Välipala - Omena

Lounas - Puutarhasalaattia lämminsavulohella, mozzarellajuustolla ja pinjansiemenillä

Pikainen kahvittelu kaverin kanssa - Pieni lasillinen Jaffaa

Iltapala - Raejuustoa ja tapas"keksejä"

Ensimmäinen päivä

Paska alku, tätä ei varmaan mitenkään muuten voi kuvailla! Kovin maalailin ruusuisia kuvia eilen, että palailen töistä kotiin normaalisti viimeistään viideltä, syön vähän salaattia ja pienen ruokalevon jälkeen painun pururadalle hikilenkkeilemään. So wrong!

Pääsin töistä vartin yli kahdeksan ja kiirehdin ruokakauppaan ostamaan viikon ruokia, palasin kotiin puoli kymmeneltä nälkäisenä kun susi, kiukkuisena ja väsyneenä liian pitkästä päivästä. Liikunta jäi siis tältä päivältä väliin, onneks viikossa on jäljellä vielä kuusi päivää :D Mutta päivän ruokaostokset onnistui nappiin! Mukaan lähti paljon salaattitarpeita, lohta, kalkkunaa, erilaisia juustoja (salaatin höysteeksi), omenoita, vaniljalla maustettua jugurttia ja mysliä. Hyllyjen välissä kauhistelin täysjyvämurojen järkyttävää hintaa, pienestä laatikosta saa maksaa yli kolme euroa, kun tuplasti painavemman myslipaketin saa puolet halvemmalla! Huomenna on ehkä pakko käydä ostamassa vielä pähkinöitä, pinjansiemenet ja cashew-pähkinät kuuluu maailman parhaisiin salaatteihin ja se jumalaton määrä rasvaa pähkinöissä on vaan hyvästä.

Ruokakaupassa sattui muutenkin monen monta ahaa-ilmiötä. Miksi haluaisin koskaan palata rasvaisiin kananugetteihin tai vaaleaan pullaleipään, kun tuoreet ja terveelliset raaka-aineet näyttääkin niin paljon herkullisemmilta! Ja niihin salaatteihin voi laittaa joka päivä jotain uutta, kaikkea couscousista halloum-juustoon. Vähän vaikuttaa näin alussa siltä, että elämäntaparemontissa ei tule ongelmia ainakaan ruuan suhteen ;D

Ruokapäiväkirja:

Aamupala - 2 palaa kauraleipää margariinilla ja naudanpaistileikkeleellä

Lounas - Lautasellinen puutarhasalaattia, raejuustoa, fetaa ja tonnikalaa

"Päivällinen" - 4 pikkunakkia juustolla, kulhollinen puutarhasalaattia raejuustolla ja fetalla, omena

Sitoumus

Kaikki alkoi kaksi vuotta sitten, kun join viikonloppuisin itseni humalaan, mässäilin grilliruualla ja skippailin illan jumppia. Tilanne karkasi käsistä, kun muutin vuodeksi aupparoimaan Britteihin, söin ja join tuplasti enemmän kun kotona ja jätin ne vähäisetkin jumpat pois aikatauluista. Tulos näkyy tänään, tässä ja nyt.

Kiloja on kahdessa vuodessa kertynyt varmaan parisenkymmentä lisää, vaikka vaa'alle en aio vieläkään astua mutta vaatekoko on kasvanut pahimmillaan huimat neljä kokoa. Paluu takaisin kokoon 42 tulee olemaan kivinen tie mutta halu olla normaalikokoinen on kova! Ja kyllä puhun normaalikokoisesta, koska aidosti isoluisella ja 175 senttisellä tyttölapsella ei ole toivoakaan mahtua paljoa pienempiin vatteisiin, vaikka läskiä ei luitten päältä löytyisi yhtään.

Motivaatio tähän kaikkeen lähtee rakkaudestani vaatteisiin, haluan shoppailla kaupoissa miettimättä mahdunko telttaan, peittääkö se muffinssivatsani tai meneekö kaupan isoimman hameen vetoketju siltikään kiinni. Toinen syy kumpuaa ikuisesta väsymyksestäni. Olisi mahtavaa herätä virkeänä ja haluta aidosti lähteä lenkille eikä istahtaa television ääreen suklaamurokuppi kädessä. Kolmas ja viimeinen syy on taloudellinen, tuhlaan rahani ruokakaupassa paskaan. Ostan herkkuja, hiilihydraatteja ja vain harvoin vihanneksia ja vaikka tuo paska olisikin periaatteessa halvempaa, niin nälkä niillä ei lähde. Ruokavalio lähtee elämäntaparemontissa siis ensimmäisenä muutoksen alle, suklaamurojen tilalle monivilja fitnessiä, pastan tilalle salaatit ja proteiinit ja suklaaherkkujen tilalle kirsikkatomaatteja ja mansikoita.

Totaalikieltoihin en ole koskaan uskonut, joten päädyin yhteen herkkupäivään viikossa. Lauantaisin saan syödä mitä haluan, leipoa kakkuja ja tilata pitsan, mutta ehtona on pitää päivän liikuntasuoritus silti ohjelmassa. Viikossa saa myös olla yksi pasta päivä herkkupäivän lisäksi, koska en tiedä mitään parempaa kuin voilla höystetty tuorepasta parmesaani kuorrutuksella. Vaalea pasta saa kuitenkin väistyä moniviljan tieltä!

Liikunta on jäänyt kalenteristani kokonaan pois mutta huomisesta eteenpäin viikosta on löydyttävä vähintään kuusi 50 minuutin liikuntasuoritusta. Aloitetaan pienestä ja korotetaan panoksia sitä mukaa kun kunto kohenee takaisin parin vuoden takaiseen huippupiikkiin.

Tässä blogissa siis nähdään ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja, peilikuvatuntemuksia, tuskailua toivottavasti kipeiden lihaksien kanssa sekä järjestelmällistä ja rehellistä seuraamista tapahtuuko elämäntaparemontissa mitään.